co zrobić żeby

[...] vita-min, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C micha BWT – 140/200/70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ecec56f43ef4a119ed4e92bfdb7c8e4.png Dzisiaj DNT bo załatwiałam wszystko co musiałabym zrobić w tym tygodniu i jeszcze trochę z następnego %-) Także przez najbliższe prawie dwa tygodnie mogę spokojnie skupić się na treningach :-)) Byłam dzisiaj w aptece i do [...]

[...] czuć. Tylko 6p ale strasznie mnie umęczyły 2. Robiłam bez przerwy (tylko po pierwszej serii na wyłączenie kamery). Uda miałam jak ze skały. 3. Nie wiedziałam co ze sobą zrobić po 1serii . Styrało mnie jak żadne ćwiczenie. Po skończeniu miałam ochotę usiąść i nie wstać. Czas zwalniał na te cholerne 3sek – dla mnie trwały one wieczność. 4. 3 i [...]

[...] 20kg/ 22,5kg/ 25kg 3b. opuszczanie wolno 4x3-5 1min x5/ x5/ x5/ x4,5 x5/ x5/ x4/ x4 1a. Wyjątkowo ładnie szło, aż zaskoczyło mnie, to że drugą serie w ciągu udało mi się zrobić. 1b. Zamiast wyskoku robiłam delikatne wybicie z pomocą lekkiej gumy. Pilnowałam łopatek 2a. Ręce strasznie mi spompowało, tric i bic masakra #-P Klatę też ładnie [...]

[...] wykroki %-) Obciążenie zmieniałam na czworaka a nogi całe się trzęsły 3. Lepiej dzisiaj szło, progres w powtórzeniach jest :-)) 4. Nie wiem jakim cudem udało mi się progres zrobić, ramiona własnym życiem żyją teraz. 5a. Z nogami na ławce dało mi popalić te 12kg. Ledwo co dobijałam do 12p. 5b. Regres ale żeby wstać to musiałam obracać się na [...]

[...] dokładał co 10 kg, a jak radzisz robić przysiad w dzień z ciągiem i w dzień bez niego? jak procentowo rozłożyć te ciężary zeby sie nie przetrenować albo ze stawami nic nie zrobić ? ja Ci powiem, że jak masz ciąg na jednym treningu z siadem to daj np po 6 serii bo zarówno jednym i drugim ćwiczeniem dasz organizmowi niezłego kopa. Ja generalnie [...]

[...] typy są zupełnie nie trafione, sposób trenowania mięśni brzucha jest niezmienny dla każdego. W cyklach treningowych trenujemy je jak każdy inny mięsień, można raz do roku zrobić jakiś cykl mocniejszy dla brzucha trzeba jednak pamiętać, że w tym okresie możemy mieć osłabione główne ćwiczenia siłowe. Ab weel to genialne ćwiczenie ale nie tylko [...]

Tydzien 7 dzień 45 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cac73c5c02be4a5b94955ddaf66ce796.jpg opis z dnia na dzień coraz mniej lubię ten trening, boli mnie klata, żebra, ramiona, łopatki, mam odruch zwrotny na myśl o aero, 30 minut w żwawym tempie jest dla mnie nie do przejścia, po 10 minucie ledwo sie już trzymam orbitreka, jestem cała mokra i nie moge [...]

Tydzien 10 dzień 69 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/850a0dd2270e422bade5a705a1c025af.jpg trening dałam z siebie wszystko - nie ma wspomagaczy, przychodzi to cieżej, ale udało się zrobic progres w ciężarach 1. przy opuszczaniu jest coraz lepiej, coraz bardziej kontroluje opuszczanie, juz nie zwisam czekając az spadnę ;) 2. przyciąganie poszło lepiej, [...]

[...] po 3 kg, to problem mam ten sam. I teraz nie wiem, czy robić dalej to, co robiłam, czyli skupiać się na tej stabilizacji i czekać, aż jakoś samo minie, czy może najpierw zrobić dwie krótkie serie z małym obciążeniem, żeby się przyzwyczaić, a potem 2 czy 3 (jeśli dam radę) już porządnie. Bo wychodzi na to, że na etapie "padam, nie dam rady [...]

[...] Nevada zniesie obecny zakaz organizowania wydarzeń sportów walki w tym stanie. "Słuchajcie, nie zatrzyma mnie to. Mam wszystko rozwiązane. Prawda jest taka, czy można to zrobić? Tak, można to zrobić. To jest po prostu bardzo drogie. To jest bardzo drogie i jestem gotów wydać na to pieniądze." Ostatnio prezydent Donald Trump wymienił Dana [...]

Dobra po kolei byłem na izbie przyjec i się dowiedziałem tyle co nic....cos tam pomacała%-) pobadała i narazie mówiła ze niae ma jakis dużych niepokojących objawów i że niby lepiej nietrenowac ale USG trzeba zrobic to mówie że robimy a ona mówi ze tutaj ie da rady ze gdzies prywatnie, mówie jaka sytuacja ze czas na wage złota zawody itp ze [...]

[...] w mediach społecznościowych, że chce walczyć z Ngannou. Już od długiego czasu sugeruje przejście do wagi ciężkiej, ale tym razem sprawia wrażenie jakby naprawdę chciał to zrobić. Jednak „The Predator” jest sceptycznie nastawiony co do tego, czy „Bones” rzeczywiście chce tej walki. „Nie sądzę, żeby walka z Jonem Jonesem miała miejsce. Ludzie [...]

[...] ze starszym wnukiem w gry planszowe:-D , a wieczorem spróbowałem kółka ze stania tak jak mi napisał ojan :-). Powiem tak jest to do wykonania 8-), trudno to fakt ale da się zrobić, najlepiej jak przed nami jest ściana żeby za daleko się nie rozjechać ;-D. Potrenuje i jak jakoś będzie mi to wychodzić wrzucę filmik ;-). Tymczasem dzisiaj: [...]

[...] pompki żeby dobić do setki na treningu -1 x 25 p Rozciąganie Jutro dzień bez treningu, może uda mi się w końcu poskręcać i pomalować ławkę do wyciskania. Coś co można by zrobić w 2 dni ja z braku czasu robię już chyba miesiąć }:-(. Czas to skończyć. No na koniec mam jeszcze filmik z dzisiejszego treningu. Tradycyjnie z MC, z lekkim [...]

Poniedziałek dzień postu, zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) Żeby zrobić dzień postu musiałbym być mocno zdesperowany mieć wolne od pracy i cały dzień leżeć. Drazekm ale Ty jadasz jak wróbelek to po co Ci dzień postu ;-). Ja zdesperowany nie jestem, ale będę przejedzony, jutro do pracy nie idę to w sumie mógłbym przeleżeć cały dzień, ale bezczynność [...]

Poniedziałek dzień postu, zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) Żeby zrobić dzień postu musiałbym być mocno zdesperowany mieć wolne od pracy i cały dzień leżeć. Drazekm ale Ty jadasz jak wróbelek to po co Ci dzień postu ;-). Ja zdesperowany nie jestem, ale będę przejedzony, jutro do pracy nie idę to w sumie mógłbym przeleżeć cały dzień, ale bezczynność [...]

[...] niestety znowu sie przejadłem }:-( ( jak tu nie jeść jak tam zawsze same specjały ). Wieczorem miałem zaplanowany trening ale byłem tak najedzony ze nie byłbym w stanie zrobić nawet rozgrzewki %-) no i nasi grali o złoto w siatę a więc był pretekst żeby sie wymigać od treningu ;-). Wczoraj zrobiłem sobie dzień z małą ilością jedzenia. Wpadły [...]

[...] x 8s -Zarzut sztangi na klatkę - 48p - 40kg x 6p x 8s -Martwy ciąg na prostych nogach - 48p - 40kg x 6p x 8s - Wiosło sztangą nachwyt - 48p - 40kg x 6p x 8s Chciałem zrobić dziesięć serii ale jelita już tak rozrabiały ... Informacyjnie dla Xtrasa cały trening z rozgrzewką około 45 minut, sam kompleks 28 minut. Wyglądało to mniej więcej [...]

[...] T. Max - 124 kg, x 3p - 80% T. Max - 140 kg, x 8p - 90% T. Max + – założyłem sobie ze zrobię 8 powtórzeń tak jak w zeszłym tygodniu z sztangą 132kg ale spokojnie mogłem zrobić 10 powtórzeń bo zapas był 3. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy 3 serie - 88 p - przerwa między powtórzeniami ok. 30 sek. miedzy seriami około 60 sek. - 3p - 4p - [...]

[...] 6s 2. Wiosłowanie sztangielkami na ławce skośnej - 50p - 14 kg x 5s x 10p 3. Bicek sztangielkami siedząc na ławce - 85p - 2 x 5 kg x 15p x 1s - 2 x 14 kg x 10p x 2s - 2 x 10 kg x 15p x 2s - 2 x 5 kg x 20p x 1s Od czasu do czasu zerkałem na moje kółeczko i korciło mnie żeby zrobić kilka serii ;-) ale rozsądek podpowiadał że nie :-(